Dzisiejszy trening także mnie wykończył, po skończeniu wykroków i uginaniu nóg miałam mroczki przed oczami, byłam tak zmęczona, że aeroby szły mi jak krew z nosa, czekałam kiedy się skończą:-( Ale jestem zadowolona, przynajmniej czułam wycisk jaki dał mi dzisiejszy trening na bolących nogach i pupie%-) Nakręciłam film z pompkami i przysiadem, [...]
[...] Zaszedł nawet do mnie mąż z synem będąc na podwórku - chyba sprawdzić czy się nie obijam :-> Po 3 serii przysiadów i RDL'a miałam dosyć, widocznie nałożyło się zmęczenie sprzed paru dni, głód (bo nie zdążyłam nic zjeść przed siłownią) i niewyspanie - byłam bez Gaby 3-4 dni, ale już dziś zakupiłam (jednak fajnie pomaga w regeneracji organizmu, [...]
17/09/2016 DNT 18/09/2016 DT Trening dzisiejszy robiłam już od 08:30 rano :-D Musiałam zdążyć przed zamknięciem drogi na osiedle z powodu półmaratonu, który był na dziś zaplanowany, a do tego musiałam jeszcze po siłowni do sklepu dotrzeć, z którego de facto ruszał cały maraton :-) Dlatego przyśpieszyłam z treningiem robiąc krótsze niż zazwyczaj [...]
Środa 29.06 (jedenasty dzień treningowy na cyklu) Witam. Wpiska bardzo opóźniona, a to spowodowane jest moją przeprowadzką. Na okres wakacji zmieniam miejsce zamieszkania na moje "rodzinne miasto", razem z tym oczywiście wiąże się zmiana siłowni. Wracając do konkretów. W środę wykonałem trening piątkowy, tzn klatka i ramiona. [...]
[...] okiem Antosia udało mi się całkowicie wyizolować boczne aktony, czworoboczne nic nie pracowały. Zayebiście micha kcal - 3293 B - 276 w tym 240 zwierzaka T - 149 W - 217 Rano na czczo poleciało również 30 minut aero. Suple 10g BCAA przed aero i przed treningiem siłowym po treningu siłowym 40g whey + 40g carbo przed snem 40g whey i tyle, pzdr.
[...] zgodnie uważa, że jest to sytuacja bezprecedensowa i nad wyraz niespotykana, bo pracując w szpitalach od marca nie posiadają zwiększonej ilości pacjentów w stosunku do lat poprzednich z ciężkimi objawami jakichkolwiek wirusów opanywujących drogi oddechowe. Trzeci lekarz powiedział, że owszem, pracując w szpitalu jednoimiennym nastawionym na [...]
[...] środa - szkołę zaczynam popołudniu, wtedy też zjadam posiłki "szkolne" *posiłki spożywane co 3-3,5h STARAJS IE ZEBY PRZERWA NIE BYLA DLUZSZA NIZ 4- EWENTUALNIE 5H *przedstawiam kilka możliwości w posiłkach, po to by zapobiec monotonii i odstępstw od diety I PWRWAIDLOWO PAMIETAJ O TUNCZYKU ZEBYZ AMIENIAC NA SWIEZE RYBY PYTANIA: -czy [...]
[...] BYC TO RYZ +PIERSI OCZYWISICE MIMO ZE PIERSI TO SZYBKO WCHLANIALNE BIALKO W TEJ KWESTI MYSLE Z ELEPIEJ BEDZIE SI ELICZYLO BIALKO SZYBKOWCHALANIALNE:) -carbo - carbo przed treningiem wypijam w celu uwolnienia insuliny, dzieki czemu staje sie bardziej zywy na treningu. JEZLEI CZUJESZ POBUDZNIE PO CARBO I CWICZY CI SIE LEPIEJ NA TRENINGU TO [...]
[...] głowę urwać. Byłem godzinkę z psem na spacerze to nawet jemu sie nie podobało i ciągnął do domu :-D. Przy treningu bicepsów mięśnie barku też są naprężone - zwłaszcza część przednia. Wczoraj byłem na trasie marszowej 101 minut - w jedną stronę silnie wiało! Trening zrobiony. Przed nim rolowanie (filmik poglądowy). Jak widać: mięśnie znikają, [...]
fajnie że ból się zmniejsza, będzie większa ochota na planki ;)Do planków jestem zdrowy :-) Ból barków chyba pozostanie na stałe!? Oprócz tego przez to siedzenie przed komputerem to zaczynam się bardzo garbić - dzisiaj zaczęło mi to doskwierać! Oglądam zawody w Grodzisku Wielkopolskim. Ciekaw jestem czy wygra Sebastian Szmyt do 90kg i Emil [...]
[...] razy 15-20 dkg piersi kurczaka i piję suplementy. Nie stosuję diuretyków. Zjem więcej węglowodanów dziś wieczorem a jutro ograniczę picie na tyle ile będę mógł. Weryfikacja przed południem a start pod wieczór (zawody rozocząć się mają o 15:00 a weterani są na końcu. Godzinę ciężko określić gdyż nie ma jeszcze list zawodników. Zmieniony przez - [...]
Jestem ciekaw skąd wziąłeś takie informacje ze Wit d zwiększa poziom testosteronu, a swoją drogą im więcej testosteronu tym więcej estrogenu i prolaktyny które powodują że jesteś zalany haha zrób sobie badania testosteronu przed braniem Wit d3 i po jakiś 2-3 miesiącach wykonaj ponownie i zobaczymy czy Ci zwiększył się testosteron :-)
[...] d zwiększa poziom testosteronu, a swoją drogą im więcej testosteronu tym więcej estrogenu i prolaktyny które powodują że jesteś zalany haha zrób sobie badania testosteronu przed braniem Wit d3 i po jakiś 2-3 miesiącach wykonaj ponownie i zobaczymy czy Ci zwiększył się testosteron :-) Goldberg - a mnie do tej pory przekonywano, że wysoki [...]
Co jesz po areobach ? tzn. czy wykonujesz je zawsze przed kolacją/wieczorem czy różnie rano przed/po śniadaniu ? Zmieniony przez - redpuls w dniu 2014-04-09 19:54:55 Aeroby robie teraz po obiedzie (1-2h po) czyli wieczorem. Po aerobach pije WPC no a później już tylko kolacja.
[...] mnie podduszone na wodzie pocięte jabłuszka bez skórki mmm jakie słodziuchne:) i jeszcze z dodatkiem cynamonu mniam... Ysassa a co do tego kefirku czy jogurtu ja nie pije go przed snem normalnie jadam kolacje ok 20, ale jak mam areoboxing to kończę go dopiero o 20 i zanim bym dojchała do domu to już jest po 21 więc noralna kolacyjka odpada:( Więc [...]
Wczoraj DT. Przed rozgrzewka na bieżni na skosie, po interwał na skakance 5*30/30, rozciąganie. Trening B. 2x 12 A. Martwy ciąg 31kg/36kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 16kg/16kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 22kg/22kg C1. wypady 7kg*2/ 7kg*2 C2. uginanie nóg leząc 15 kg/ 18 kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość [...]
[...] A sam Adamek dostosował się do warunków jakie narzucił mu Kliczko – powiedział David Haye. Były mistrz świata w wadze ciężkiej twierdzi, że Adamek jeszcze przed walką był skazany na porażkę, ponieważ Kliczko zawsze dobiera sobie słabszych rywali. W ocenie Haye'a zwycięstwo w takim stylu nad słabym jego zdaniem Adamkiem, czy [...]
[...] regeneracji i zywieniu) wniosek : jesli juz siegasz po towar , sprawdz czy dales z siebie wszystko w dziedzinie zywienia, treningu , wiedzy o regeneracji, a dopiero jak sam przed soba przyznasz ze w tamtych dziedzinach dales z siebie wszystko to wez towar ! jesli nie to po co grac asem , jak nie zagrales nawet jeszcze waletem ? asa juz drugi raz [...]
Grono moderatorów i weryfikatorów działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowała iż WYBRANE ZOSTANĄ OD RAZU 4 OSOBY DO TESTU - z racji przedłużającego się okresu naboru zrezygnowana z 2 etapu wyboru i głosowania na 1 osobę poprzez system ankiet OSOBAMI WYBRANYMI DO PRZEPROWADZENIA TESTU REDUKCYJNEGO - RYWALIZACJI - HI TEC NUTRITION [...]
moze wiec od konca ##### plan suplementacyjny ####y nok2 - 2kaps przed tren , 2 !na wieczor przed przed ostatnim posilkiem nie znam produktu manga power - 3 kaps po treningu manga powiadasz ... moze Magna Power ? czy masz jeszcze kreatyne w ciagu dnia z innego supla ? amino anabol - 5kaps przed i 5kaps po treningu aminokwasy w okolicy [...]
TEST STANOFUSION by ProSatan
